Assalam and salam pagi Jumaat dari Sintokyo (mood- waving hands ^^ // ~)!!!
K, pagi ni... After menyedut herbalife choclate shake + low fat chocolate...mula la rasa kembang mambang nye... And here, I have to confese something... aku KALAH dengan SUSU... yes...maka panggilan alam telah memanggil2 -manggil sebanayk beberapa kali...ini pun ada rasa lagi nih.. -.-""
Berbalik pada herbalife, aku consume ni coz nak menu sihat la alkononnya , pastu nak kawal nafsu makan yang mencanak -canak naik... gilo ko~ Ditambah stress and ke buzyian , I manage to gain weight dengan suksesnye sebelum ini!!! dalam 2 bulan naik 5.5 kg ko!! usia methabolism aku dah jejak 26 years..tua tu... :'(
HERBALIFE
K ...untuk anda yang buzy sangat cam Cik Aqilah wok ni tapi nak reduce weight and healthy diet .. boleh la try Herbalife ni... Senang jugak untuk detoxin pepagi or di waktu sepatutnya (detoxin = nama saintifik untuk berry2/b*y*k) Aku syorkan korang yang dah ada berat ideal tapi figure pear shaped cam aku , boleh amek shake... ade banyak flavor. , choclate, vanila, tropical fruit, starwberrys and kapochino..... dalam RM 171. tapi klu nak ambil tea mix set , tambah dalam RM 123.++ if x silap..aku tak amek... sebab? Mahal kot, xde duit dah ~ korang boleh amek green tea yang ternyata lagi murah~ :') yg penting kawal nafsu la bai~ Herbalife ni just try an error je since aku memang suka mencuba benda2 aneh ni, belum cuba belum tahu kan?
EXERSICE SI
Fokus untuk si Buah Pear cam aku ni , focus exersice adalah from ur waist sampai betis , include drumstick ko tuh ok~ boleh kayuh sepeda/ basikal/gerek....boleh jogging ,
CONTROL MAKAN / MINUM ??
Breakfast and dinner, aku consume shake.... so 2x sehari la.... Lunch ..makan apa saje... TAPI yang depa syorkan, 1 penumbuk tangan korang , karbohidrat= sumber tenaga, 1 tapak tangan korang , protein and 1 penyepak tapak
Karbo kalau tak nak nasi sebab takut terover no, boleh ganti dengan roti gandum penuh 2 keping setiap hidangan , roti putih / cream adalah haram ye puan-puan..lagi beso peha ko nanti ~
Then , minum air secukupnya, 1 liter = 25kg , so 50kg 2 liter atleast ... untuk senang berry and penghadaman juga..Nak minum air manis, kurangkan gula...kalau ter overdost sugar in ur drink or minum karbonat drink.. cover balik dengan minum airsuam banyak2 k.
Untuk snek, korang letak la jajan , maggie, beskot manis , roti cheese and yang sedap2 tu sekadar di pinggiran .... Boikot la... x best pun untuk badan, tambah saham lemak and kolesterol badan je kang...gantikan dengan buah buahan atau biskut penuh oat untuk snek ...tapi makan berpada la ye...buag 1 cup sekali makan.. plus...senaman tu penting, klu hosteltu da tangga, lepas makan jangan duk saja noh... jalan2 la naik turun tangga tu..1 weeks 2-3 kali senam as permulaan , 20 minit je...
ALERT
Alert dengan berapa banyak kalori yang diperlukan 1 hari, camna nak tau? boleh buat check up dengan mana2 kaunter Herbalife or checkup by nutritionist or kat mana2 kempen kesihatan oleh kementerian, yg ni selalunya free je !!!! ... kadar air , bmi, usia dalaman, physique rating, musle mass ,bone mass dikira and kadar metabolisme anda dikira..kadar metabolisme = berapa banyak tenaga yg deperlukan as well as berapa banyak yg boleh dibakar...limitation korang boleh ambil makanan depend pada kadar metabolisma ni, dalam unit KCAL/KJ.. then pastikan tak ambil kuah yang berladong dengan santan , minyak dsb.. ambil makanan yang x deep fry , less minyak dan garam ok.. :)
Bila beli makanan , ce tgk label, mesti ada tulis bp banyak kcal tiap set... Untuk makan biasa yang xda label cam makan yang mama masak (SUPER SEDAP HEDAP HOLIAW) sila rujuk webtsite ini cekodok.com
So , selamat mencuba untuk dapat
Thanks for reading!
Assalam and tc :)
No comments:
Post a Comment