Farewell- Goodbye untuk Nor :'(

Assalam and semoga anda sihat dari sindrom haze yang melanda...

 Ini kali cerita pasal farewell yang tak seberapa untuk cik No yang cantik ni.. :( Last Thursday.. after paper IPE, gue, Shera and Kyla  sangat shock .. No' announce kan yang that day was her last day siting for examination in UUM .. Guess what?? No' dapat SPA sebagai incik2 nurse di Segamat Johor for three years....gojezz kau!!! Alhamdulillah.. since minat No' dari matrik dulu memang dalam medical..ntah cam mana la No' tercampak dalam management ? same la macam aku ni..huhu

Happy for her TAPI yang cam terkilan, if she told us earlier so that we could prepare something as a  gift for her.. Kan? sampai kaki ko No' tak mau habaq kat kami? Maka dengan penuh sebak sebek, drama, and tears going through our eyes.. kami peluk2 la petang tu, esok la last day No' kat UUM..

She is my loyal and gud listener I told u.. Yet a good advisor  (selain Fa'an Taufiqah) for my prob and always laugh and cry together since we shared alots of  " gurl story" .. hahah.. No' sangat soft spoken, smart, cantik tu of coz and sabar.. Positif.. argh ..pokoknya semua yang baik2 ada pada No'.. gap umur kami 3 tahun , so aku anggap minah ni cam adik2 aku ja.. best sangat ada sista and jiran camni.. memang sajak la No' jadi nurse!! ^^

Deep inside , terasa la minah ni nak p jauh.. Its true... Its is very hard to accept the reality that you will never see or hear that person, maybe  for entire of your  life. You can only remember her  and mesmerized the days spent with that person... So sad but it is reality we have to live with those memories

 

Tapi lepas ni aku kena la belajar handle sendri curhat (curahan hati)..kena beli stapler sendiri since aku selalu je pinjam benda tu dari sem 2 lagi kot ..hahah Teruk gila ko ni Aqil! -.-"" No' pembekal cream muka and kerepek kat aku, so lepas ni suma tu I've to do with on my own.. hukhukhuk ~ (kesat2 ingus) T_T

So, kami berempat deside untuk buat satu party steamboat untuk No' since diorang ni suma memang hantu mengkedarah  suka steamboat .. weuhuu..same jela dengan orang yang menaip nih..

Lokasi bertempat di BBQ Steamboat , Alor Setar depan pintu Hospital Sultanah Bahiyah.. Aku bagi 3 bintang setengah je kot.. Aku prefer steamboat Rynas kat Perlis lagi.. Untuk review ni, aku buat entry lain.. semak la kat sini..

sedih2 pun baila bab makan mesti happy ..hehehe~ :)

Later on, snap2 la beberapa pic-cer dekat tugu UUM tu hah..banyak gambaq tak jadi kot.. Aku just bagi NO' bookmark spring  shout out festival je coz tu je yang ada gamabr kami berlima , aku , Cik Syera, Kyla and Fa'an..

 "Goodbyes are not forever. Goodbyes are not the end. They simply mean I'll miss you until we meet again."

Pesan ve olls untuk Cik No'::

Abaikan mata aku yang terpeleot tu...

*********

Good Luck No' for ur future undertaking!! Ukhwah fillah untill jannah ..inshaAllah.. ve olls sayang No' ketat2..Our memories of yesterday will last a lifetime. We'll take the best, forget the rest, and someday we'll find these are the best of times....Semoga menjadi incik nurse yang cantik , gojezz and berdedikasi.. Selamat berbakti untuk agama , bangsa dan negara..cewahhh!! 

 Better to stop now untill merepek lagi Aqil!

Untill then.. Thanks for reading this entry..
Assalam..Tc

"

Ujian Personaliti Anda semudah A,B,C!!

Assalam and selamat pagi dari Bumi Sintokyo!! ^^

Pergh...tak nak cam rajin la pulak pagi-pagi dah buka tenet ni nak share personality test hahah..
Actually , tadi blog walking sat and terjumpalah entry ni dari belog  INI :)

Ok ...korang dah ready ke? ( ceh .,..cam lagak host rancangan amazing race la konon.. puuih !!)
Lets , take a look to this image  dalam 9 square kat bawah nih ..No cheating a.k.a ngelat ek..

Ok , nampak ke tak?? Sape tak nampak alamak nye memang tak lame la ko sebab beso gedabak pon korang tak nampak...  Masaelah dengan mate ko tu..~ Gi la amek kanta  pembesar ke hape ~

Step seterusnya,pilih la salah satu dari imej dalam 9 square ni yang paling korang rasa mewakili diri korang ni camne.. kira cam simbol korang la.. yang paling korang rasa sesuai and sajak ngan hati nurani and karismatik korang yang ter ohsem tu...

Ok, dah ke?Muktamat? Jom kite check korang ni ape sebenonye~

*

*

*

*

*

 Pilihan no gambar dari kiri ke kanan, so kira no 1 ni gambar paling kiri dalam kotak paling kiri baris paling atas and so on and  so forth ..

1- Introspektif, Sensitif, Reflektif
Anda dapat memahami diri dan persekitaran anda dengan lebih kerap dan mendalam jika dibandingkan dengan kebanyakan orang lain. Anda bencikan kedangkalan; anda lebih sanggup bersendirian berbanding dengan bercakap perkara remeh. Perhubunan anda dengan rakan-rakan adalah amat intensif; ini memberikan harmoni dan ketenangan dalaman yang mengakibatkan perasaan baik. Anda tidak keberatan bersendirian bagi jangka masa yang panjang; anda jarang berasa bosan.

2- Berdikari, Tak Konvensional, Tak Tersangkut
Anda mengehendaki kehidupan bebas dan tak tersangkut untuk membenarkan anda menentukan arah tuju sendiri. Anda mempunyai kecenderungan seni dalam pekerjaan atau aktiviti riadah. Kadang kala, deskan anda untuk kebebasan menyebabkan anda melakukan perkara yang bertentangan dengan apa yang dijangkakan daripada anda.

3- Dinamik, Aktif, Ekstrovert
Anda rela menerima risiko-risiko tertentu untuk mendapatkan kerja yang menarik dan pelbagai. Sebaliknya, rutin berkecenderungan untuk meninggalkan kesan lumpuh pada diri anda.
Anda suka sekali berupaya memainkan peranan aktif dalam peristiwa dalam hidup anda. Dalam usaha anda yang berkenaan, inisiatif diri sangat nyata.

4- Terus Terang, Seimbang, Harmoni
Anda menghargai gaya natural dan suka perkara yang tak rumit. Orang lain mengagumi anda kerana anda praktikal dan mereka boleh bergantung kepada anda. Anda memberi orang yang rapat dengan anda rasa selamat dan kelapangan. Anda dipersepsikan sebagai orang yang mesra dan insani. Anda menolak segala yang menyilaukan dan lapuk. Anda berkecenderungan untuk berasa skeptik terhadap kehendak trenda fesyen. Bagi anda, pakaian haruslah praktikal dan tampan tanpa menonjol.

5- Profesional, Pragmatik, Yakin Diri
Anda menguasai hidup anda dengan lebih mempercayai usaha sendiri daripada nasib. Anda menyelesaikan masalah dengan ragam yang praktikal dan tak rumit. Anda memandang secara realistik unsur-unsur dalam hidup dan menanganinya tanpa ragu-ragu. Anda diberi banyak tanggungjawab di tempat kerja kerana orang lain boleh bergantung kepada anda.
Kekuatan azam anda yang menonjol menunjukkan sifat keyakinan diri kepada orang lain. Anda tidak berpuas hati sepenuhnya sehingga anda telah mencapai idea-idea anda.

6- Tenang, Berhati-hati, Tak Agresif
Anda mudah berbicara tetapi bersifat berhati-hati. Walaupun anda berkawan dengan mudah anda menikmati persendirian dan kebebasan. Anda suka memencilkan diri dari masa ke masa untuk merenung tentang erti hidup serta menikmati sendirian diri. Anda memerlukan kelapangan, jadi anda berlepas ke tempat bersembunyi yang permai. Namun, anda bukan penyendi. Anda berdamai dengan diri sendiri dan dunia, serta anda menghargai hidup anda dan apa yang ditawarkan oleh dunia ini.

7- Tanpa Bimbang, Berkelakar, Riang
Anda suka hidup yang bebas dan spontan. Anda cuba menikmati hidup anda dengan sepunuhnya mengikut motto: "Anda cuma hidup sekali."
Anda bersifat ingin tahu dan terbuka kepada segala yang baru; anda memajukan diri atas perubahan. Tiada yang lebih buruk daripada rasa diikat. Anda mengalami persekitaran sebagai sesuatu yang versatil dan sering menakjubkan.

8- Romantis, Pelamun, Beremosi
Anda seorang yang sensitif. Anda enggan memandang dari segi rasional dan waras sahaja. Perasaan anda membawa erti yang sama penting. Anda berpendapat bahawa harapan adalah penting dalam hidup.
Anda menolak orang yang mencaci romantisme dan hanya dipandukan oleh rasionaliti. Anda tidak membenarkan sebarang kongkongan terhadap variasi perasaan hati dan emosi anda.

9- Analitik, Amanah, Keyakinan Kendiri
Perasaan halus anda bermutu tinggi dan tahan lama. Akibatnya, anda suka mengelilingi diri dengan "permata-permata" yang anda temui sendiri apabila orang lain terlepas perhatian.
Justeru itu, kebudayaan memainkan peranan khas dalam hidup anda. Anda telah menjumpai gaya peribadi sendiri, yang tampan dan ekskusif - serta bebas daripada olahan fesyen. Kehidupan anda adalah berlandaskan ideal diri iaitu kesukaan yang beradab. Anda menghargai sesuatu tahap kebudayaan daripada orang yang anda berkawan.

Okies...Tu je nak share.. Untill then ..

Thanks for reading ...

W'salam.. :)

Tips Senaman untuk kecilkan Peha..

Assalam and olla peeps...

Hye readers....Just straight forward , no belok2 la okeh...based from what I shared in da previous entry tips-sedut-herbalife-untuk-si-pear.html , Today Cik Aqil nak share tips pasal camne nak kecilkan peha ecp. untuk geng-geng pear shaped or si drumstick comelz  la sangat cam aku ni ha... Lets check it out da superduper daebak  tips (gile rojak bahasa aku)

Tips2 ni iolls  baik punya cilok dari belog abg kevin zahri yg super ohsem ensem and perkasa body nye.. credit to blog abang kevin zahri ^^

1.‘Kerusi bayangan’

Berikut adalah panduan untuk senaman “kerusi bayangan”:

• Berdiri tegak sambil bersandar pada dinding.Dinding gobok almari kat hostel korang pun boleh ...elak dinding bilik air or shower..(takut tergelincir ) jadi 1 hal plak an?
• Rehatkan tangan pada dinding dan turunkan badan perlahan-lahan. Turunkan badan sehingga kedudukan badan seperti sedang duduk. Bayangkan anda sedang duduk di atas kerusi ala2 artis ~
• Bila anda sudah ‘duduk’, cuba bertahan selama mana yang anda boleh sebelum anda berdiri tegak semula. Kebanyakan orang hanya boleh bertahan untuk beberapa saat sahaja pada permulaan. Setelah membiasakan diri, anda pasti akan dapat bertahan lebih lama.
• Pastikan badan anda tegak semasa ‘duduk’. >---> macam gambo ni
• Cuba capai 10 saat pada permulaan, dan bertahan sehingga 1 minit setelah melakukannya beberapa kali. Lakukan 5 kali setiap hari.

  Pergerakan “menggunting”

  Latihan ini menumpukan bahagian peha sebelah dalam. Senang sangat! Baring atas lantai dengan kedua belah tangan di sisi. Angkat kedua belah kaki lebih kurang 45 darjah. Bayangkan pergerakan gunting semasa memotong kertas,Then , Silangkan kaki anda dengan kaki kanan bersilang di atas kaki kiri. Kemudian, tukar kaki kepada kaki kiri pula bersilang di atas kaki kanan. Ulang langkah ini 12 – 15 kali untuk setiap set. Anda akan dapat rasa tekanan di otot-otot bahagian peha anda.Tak pahan tengok sini haa..
  
  
  
  

  3. Pusingan bulatan

  Baring mengiring di atas lantai dengan sebelah tangan anda ke atas (baring berbantalkan lengan anda, bukan bantal anda! ok ?) dan letakkan tapak tangan sebelah lagi di atas lantai di hadapan perut anda. Angkat sebelah kaki ke atas setinggi yang boleh. Tarik nafas, dan pusingkan kaki yang anda angkat itu mengikut pusingan jam. Gerakkan seluruh kaki tanpa menggerakkan pinggul anda. Buat pusingan jam sebanyak 5 kali sebelum ulang langkah tersebut menggunakan kaki yang sebelah lagi pula. Lakukan sehingga 10 set jika boleh.Ingat, kaki yang gerak , bukan ur buuut ya~
  
  

  4. Melompat di atas trampoline

  Melompat di atas trampoline ini sangat baik untuk peredaran darah dalam badan, pembakaran lemak, meningkatkan metabolism, mengurangkan selulit dan membentuk kaki yang cantik. Lakukan aktiviti ini selama setengah jam dapat membakar hampir 200 kalori dalam badan. Ia juga aktiviti yang sangat menarik yang anda boleh lakukan bersama keluarga mahupun rakan-rakan anda! Tapi hati -hati , klu duk umah falat ke aku tak suggest kan benda ni.. takut korang bobos dari tingkat 10 ke ground floor...tak ke naye? so agak-agak la ek..
  
  
  
  
  
  Ok , selain dari those tips yang aku share ni.. korang boleh jugak  berlari atau jogging, berjalan atau ‘walkathon’, dan berbasikal.Ni yang paling pemes la... Nak lagi syok and berkesan , anda /korang / cik /adik2/ akaq-akaq / sape2 je lah Hot Drumstick Chic' yang terasa nak buat ni ,boleh buat 3 aktiviti berikut dengan orang yang sekepala dengan uolls ,macam bespren , siblings , rumate terbaik, mama, abah , geng2 lepak makan  , hubby , incik tunang , incik pakwe atau teman tapi mesra..  Eg , Cik wok gi keliling tasek Darul Aman dengan encik wak mat.. aku rase macam nak terkelua je sume isi perut ni ha.. lame tak jogging..pancit kot.. (-,-''')
  
  So , jangan jadi sengal macam aku, lame tak joging, and yang paling penting..untuk beginner , jangan pakse diri uolls kay.. buat yang termampu je..  warming up and cooling down penting utuk elak cramp or sakit2 badan sendi korang..
  
  
  
  K , sampai ni je... stop dulu ...
  Thanks for reading! W'salam.. :)

Tips Sedut Herbalife untuk si Pear shaped

Assalam  and salam pagi Jumaat  dari Sintokyo (mood- waving hands ^^ // ~)!!!

 (feelin overseas jap....bhahaha..) sila abaikan ~

K, pagi ni... After menyedut herbalife choclate shake + low fat chocolate...mula la rasa kembang mambang nye... And here, I have to confese something... aku KALAH dengan SUSU... yes...maka panggilan alam telah memanggil2 -manggil sebanayk beberapa kali...ini pun ada rasa lagi nih.. -.-""

Berbalik pada herbalife, aku consume ni coz nak menu sihat la alkononnya , pastu nak kawal nafsu makan yang mencanak -canak naik... gilo ko~ Ditambah stress and ke buzyian , I manage to gain weight dengan suksesnye sebelum ini!!! dalam 2 bulan naik 5.5 kg ko!! usia methabolism aku  dah jejak 26 years..tua tu... :'(

HERBALIFE

K ...untuk anda yang buzy sangat cam Cik Aqilah wok ni tapi nak reduce weight and healthy diet .. boleh la try Herbalife ni...  Senang jugak untuk detoxin pepagi or di waktu sepatutnya (detoxin = nama saintifik untuk berry2/b*y*k) Aku syorkan korang yang dah ada berat ideal tapi figure pear shaped cam aku , boleh amek shake... ade banyak flavor. , choclate, vanila, tropical fruit, starwberrys and kapochino..... dalam RM 171. tapi klu nak ambil tea mix set  , tambah dalam RM 123.++ if x silap..aku tak amek... sebab? Mahal kot, xde duit dah ~ korang boleh amek green tea yang ternyata lagi murah~ :') yg penting kawal nafsu la bai~ Herbalife ni just try an error je since aku memang suka mencuba benda2 aneh ni, belum cuba belum tahu kan?



EXERSICE SI PEHA BESAR PEAR SHAPED

Fokus untuk si  Buah Pear cam aku ni , focus exersice adalah from ur waist sampai betis , include drumstick ko tuh ok~ boleh kayuh sepeda/ basikal/gerek....boleh jogging ,  jogathon, walkathon or berjalan....  untuk tips camno nak kecilkan peha...Cik Aqil share len entry la kot..

CONTROL MAKAN / MINUM ?? 

Breakfast and dinner, aku consume shake.... so 2x sehari la.... Lunch ..makan apa saje... TAPI yang depa syorkan, 1 penumbuk tangan korang , karbohidrat= sumber tenaga, 1 tapak tangan korang , protein and 1 penyepak tapak kaki   tangan ( posisi tapak tangan dikembangkan)  sayuran =2 cups vegi  gitu ..haaa paham tak ? tak paham tengok sini....

Karbo kalau tak nak nasi sebab takut terover no, boleh ganti dengan roti gandum penuh 2 keping setiap hidangan , roti putih / cream adalah haram ye puan-puan..lagi beso peha ko nanti ~

Then , minum air secukupnya, 1 liter = 25kg , so 50kg 2 liter atleast ... untuk senang berry and penghadaman juga..Nak minum air manis, kurangkan gula...kalau ter overdost sugar in ur drink or minum karbonat drink.. cover balik dengan minum airsuam banyak2 k.

Untuk snek, korang letak la jajan , maggie, beskot manis , roti cheese and yang sedap2 tu sekadar di pinggiran .... Boikot la... x best pun untuk badan, tambah saham lemak and kolesterol badan je kang...gantikan dengan buah buahan atau biskut penuh oat untuk snek ...tapi makan berpada la ye...buag 1 cup sekali makan.. plus...senaman tu penting, klu hosteltu da tangga, lepas  makan jangan duk saja noh... jalan2 la naik turun tangga tu..1 weeks 2-3 kali senam as permulaan , 20 minit je...

ALERT

Alert dengan berapa banyak kalori yang diperlukan 1 hari, camna nak tau? boleh buat check up dengan mana2 kaunter Herbalife or checkup by nutritionist  or kat mana2 kempen kesihatan oleh kementerian, yg ni selalunya free je !!!! ... kadar air , bmi, usia dalaman, physique rating, musle mass ,bone mass dikira and kadar metabolisme anda dikira..kadar metabolisme = berapa banyak tenaga yg deperlukan as well as berapa banyak yg boleh dibakar...limitation korang boleh ambil makanan depend pada kadar metabolisma ni, dalam unit KCAL/KJ.. then pastikan tak ambil kuah yang berladong dengan  santan , minyak dsb.. ambil makanan yang x deep fry , less minyak dan garam ok.. :)


Bila beli makanan , ce tgk label, mesti ada tulis bp banyak kcal tiap set... Untuk makan biasa yang xda label cam makan yang mama masak (SUPER SEDAP HEDAP HOLIAW) sila rujuk webtsite ini cekodok.com

So , selamat  mencuba untuk dapat benruk  bentuk badan yang sihat geng2 Pear Shaped!!! Usaha, doa , tawakal ~ bhahaha..cam nak exam pula...

Thanks for reading! 

Assalam and tc :)

Sementelaah mengisi KEBOSANAN- Edit Gambo jom!

 Asalam and Olla peeeps!!

Banyak sangat benda happen sambil aku sendirixdan  nak update...hahah~ malas sibok sebenarnya..
Percayalah sangat...

 Mood exam berpada-pada, berpana - pana menusuk ke jantung aku... sem ni malas banyak mau study.. asik nak tidoq je...6  paper sem ni , tapai jarak2 ... last paper aku jarak nye 1 week.. omomomo..  botak pale fikir nak buat ape. kan..


K , this time nak share application untuk merealease kan tensi korang .. dah lame kot application ni..
meng edit dan mengcombine gambo korang,kawan korang , seleb kesayangan korang,  pakwe korang, mak ayah or even pets kesayangan korang untuk dijadikan sesuatu makhluk berupa orang atau orang2 atau alien yang seumpamanya.. senang je  ..just ikut je instruction yang depa provide.... Korang boleh la visit website ni morphthing.com  Besides, its free babeh!!!!! ^_^ (suke no ko bende free nih aqil~) ..

Contoh nye . aku morph gambo cik wok + wak mat = baby boy baru

Dan lagi.. gambo dengan seleb pulak..(cikwok+cikaqil+Eugene Kim +Kim Bum)..Kesian muke depe jadi cam apam bla combine dengan muke aku.. ~!

 

K, tu saje ...nak sambung study MPE...haha serok u ollz!! 

Try la an error ye..

Thanks , klu menyinggah /membace/menengok or memview..

Bubai!

Assalam. ^^